このシーズンはゴルフプレーへの腰が少し重いですね。
素敵なメンバーにお誘いいただくと、是々非々、って感じになりますが、
自ら企画するほどの気持ちにならないのが現実なんですよね。
とはいえ、今季はこの時期に色々準備はしたいと思ってます。
そのうちの一つがこちら。
年始に立てた、体調管理目標。
春までにこんなことを実現させたい。
・ぜい肉を少し落としたい、少し体を軽く感じたい
・スイング時の左肩の痛みを改善したい
スマホアプリで登録することで、継続意識も高まっていい感じです。
先週の3連休に暴食？？して一時的にぐぐっと体重増えましたが、今週で戻してます。
年越して、数字上はほとんど変わっていませんが、少しずつ、で良いと思ってます。
そうしないと、絶対続かない。
とりあえず、こんなことに心がけてます。
・朝と夜、最低2回は体重計に乗る
・昼は食べたいものを食べるが、夜は炭水化物抜き
・暴食してしまった翌日は、昼ごはん、夜ごはんとも意識する
・夜は遅くなっても湯船に浸かる、できれば30分位
・夜風呂上がりに肩、四肢、側腹のストレッチ、といっても15分位
よく、「運動しないと」「ジムに通えば」と言われますが、
自分の性格上なのか、怠惰なのか、それは続かんことが分かってます。
なので、とりあえずは今の段階では、続けることができるレベルでの努力をしている感じです。
結構体重が落ちて、、、次の段階にいけるようであれば、、、少し考えるかもしれませんが。
今は、食事制限、と、風呂、と、ストレッチで十分です。
とりあえず、継続できることを、したいと思ってまーす！！
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from ほっちの日々是ゴルフ