おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
女性ゴルフサイトCURUCURU
に1/28（木）、コラムがアップされました。
腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう３（毎週木曜日更新）
ぜひご覧ください！
CURUCURU 腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう３ 2ページ目より
今回は、
腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう３です。
腰痛予防のためのエクササイズとしてハーフロールアップをご紹介しています。
上半身を起こしていくので、腹直筋を使いがちですが、腹直筋は静かにして置き、腹横筋で骨盤を重たく床に置いておく＝骨盤安定が大切です。
そのためには、上半身を起こす時に太ももに力を入れないことがポイントになります。
太ももに力が入ると、腹直筋にもスイッチが入ってしまうので、静かに起き上がってください。
お腹を背中の方に引きここんでおくことで、骨盤が重たく安定されます。
お腹を背中の方に引き寄せ、腰回りをストレッチするつもりで、行っていきましょう。
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