こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
日曜日のパーソナルレッスンで受けたレッスンの一部をご紹介させていただいています。
インパクト時に、グリップがぐらぐら緩まないように、トライセプスで安定させる為のエクササイズ
イスを使ったバックのプッシュアップ、先ほどは
優しいバージョンでした。
慣れてきたら応用編です。
足を伸ばてセット
肘を後ろに曲げます。
お腹の意識も忘れずに。
8回から10回を1セット。
両腕を後ろに引いているので、胸が広がりストレッチされています。
肩甲骨回りも一緒にトレーニングしていますよ。
こちらはかなりアドバンスなので、もし、肩周りが痛かったり、お腹が抜けて腰が落ちてしまう方は、他のところに負担がかかってしまうので×。
優しいバージョンがしっかりできるようになってからにしましょう。
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