こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
競技ゴルフパフォーマンスアップおススメゴルフピラティスその３
昨日ご紹介させていただいたのは、「アドレス時の背中及び左右の肩甲骨回りの柔軟性」でした。
ご参考
ワイパー（股関節内外旋）
ニードル with バランスボール（背中及び左右の肩甲骨回りの柔軟性）
今日は、昨日のエクササイズの応用編。アドレス中のお腹の引き上げも加わります。
ニードル with バランスボール応用編
膝立ちで背中のストレッチ、お腹の引き上げ忘れずに！
バックスイング
フォロー
エクササイズ中お腹が落ちてこないようにしっかり引き上げが必要です。
さらに足の指を立てることでバランスのトレーニングにもなっています。
ボールにつられて軸がぶれないように！
競技ゴルファーは特に、けがが禁物です。
痛みがあるとスイングできませんよね。
さらに、長丁場の試合に耐えられませんよね。
そのためには、きついエクササイズ以前に、柔軟性や可動範囲を広げるエクササイズが大切です。
ピラティスで筋持久力を高めていきましょう。
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