こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日は勝みなみちゃんもやっている体幹トレーニングの一つ、ハーフロールアップをご紹介させていただきました。
今日は、その応用編。
バックスイングとフォローの動きに必要な「腹斜筋」を鍛えていきます。
体の中心からねじる「始動」をしっかり体に覚えさせていきます。
ハーフロールアップ－オブリーク
１）バックスイング
膝を立てて仰向けに寝ます。右脚の付け根に右手、左手の順で両手をセット。
息を吸って吐きながらCカーブで骨盤を重たく安定させ、うなずきます。さらに両手を右膝まで伸ばすと同時に上半身を斜めに起こします。
右斜めに上半身を起こします
息を吸って元の位置に戻ります。10回を1セット。3セット位行った後、すぐにスイングをしてみると、不思議。
体の中心からテークバッグできてる！？
腕からあげていない！
2）フォロー
さらに同じように左サイドも行ってみましょう。
左手、右手の順で左脚の付け根に両手をセットして、斜め左に起こします。
3セット行ったらスイングしてみると、とてもねじりやすくなっているのがわかると思います。
ラウンドスタート前にやりたい！と思うほど、体が動きやすくなるのを感じていただけると思います。
なお、起き上がることばかりに必死にならず、骨盤を重たく床に置いて安定させておくことも忘れずにお願いします。
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