L→: ベーシックコース

ココに来てなぜか体調が悪く、昨日はフィットネスクラブに行ってもベーシックコースだけやってきました。

そういえばボクの思うベーシックコースってこんな感じです。


■筋トレ
(1)スクワット(100kg、20回×3セット)
(2)腹筋(20回×3セット)
(3)背筋オリジナル(41kg、10回×6セット)

■有酸素運動
(1)ウォーキング(6km/h、20分)
(2)傾斜付きウォーキング(7.5%、6km/h、7分)
(3)傾斜付きウォーキング2(15%、6km/h、3分)


って感じ。
ベーシックコースなので、たったこれだけ？と言う感じですよねｗ

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