FROM：アオイ
札幌の自宅より、、、
「もっと飛ばしたい！」
ゴルフをしていれば
誰もが思うことです。
飛距離が伸びれば、セカンドショットで
短いクラブが使えます。
飛距離を伸ばすコツはいくつかありますが
「肩甲骨」の使い方が上手い人は飛距離がでます。
ということで、今日は、
「肩甲骨でドライバーの飛距離を伸ばす方法」
をシェアします。
■肩甲骨が柔らかいと捻転が大きくなる
肩甲骨の使い方が上手いと、
捻転が大きくなり飛距離が伸びます。
それを実感できる良いドリルがあります。
クラブがなくてもできるので
今、お試し下さい。
（１）椅子に座ってバックスイングをする
椅子に座ります。
右手を左肩、左手を右肩におきます。
腕を胸の前でクロスした状態です。
下半身を止めた状態で
上半身を右に回転させます。
ちょうどバックスイングを
行う動きです。
上半身の回転が大きいほど
捻転が大きく飛距離が伸びます。
個人差がありますが、
下半身を止めているので、
４５度程度しか回転しないと思います。
どのくらい回転しているか覚えておいて下さい。
（２）右の肩を後ろに引く
次に肩甲骨を意識して同じ動きをします。
今度はバックスイングの時に
右肩を後ろに引きます。
右の肩甲骨の筋肉を使います。
右の肩甲骨を意識して後ろに引くと
すこし捻転が大きくなることを体験できます。
肩甲骨の筋肉を使うことで
捻転が大きくなるのです。
捻転が大きくなるので飛距離が伸びます。
■肩甲骨でドライバーの飛距離を伸ばす方法
今度は椅子から立ち上がって
シャドースイングをします。
（１）右の肩甲骨を動かすには「脱力」が必要
上半身の力を抜きます。
バックスイングで右肩を後ろに引きます。
肩甲骨を後ろに引くと
いつもより深く捻転できます。
「肩甲骨を背骨に近づける」という
イメージが良いかもしれません。
バランスを崩さない程度でよいです。
捻転の大きさが１ｃｍ、２ｃｍ変わるだけで
飛距離はのびます。
アドレスで脱力すると肩を動かしやすくなります。
肩の動きで捻転が大きくなるので
リバースピボットを防ぐ効果もあります。
（２）ダウンスイングでは左肩を早く移動
ダウンスイングでは左肩を動かしましょう。
首の後ろの付け根を動かさずに
ダウンスイングでは左肩を横に移動する。
左肩をターゲット方向へ移動させるスピードが早いほど
飛距離が伸びます。
左肩の移動については「速効！飛距離アップ術」（著者：吉本コーチ）
で詳しく解説しています。参考にしてください。
（３）肩甲骨のストレッチで可動域を広げる
肩甲骨の柔らかさは飛距離を伸ばすために
とっても重要。
筋肉は動かさないと固まってきます。
日常的にストレッチをしましょう。
ゆっくりと動かして可動域を広げましょう。
急激に動かすと筋肉を痛めてしまうことがあります。
ゆっくり、ゆっくりと動かしましょう。
肩のストレッチは
四十肩、五十肩の予防にもなります。
肩こりの予防にもなります。
飛距離も伸びて一石三鳥です。
＊ ＊ ＊
肩甲骨を使って飛距離を伸ばす方法を
ご紹介しました。
飛ばそうとして「腕を早く振ろう」とする方は多いですが、
重要なのは「肩の回転」です。
参考になれば幸いです。
■追伸
「もう少しドライバーの飛距離が出ればなー」
とラウンドが終わるといつも言っていませんか？
腕を振るより、肩の動きを大切にすると
飛距離が伸びますよ。
「腕よりも肩を動かす」
これで飛距離が伸びると約束します。
＜本日のオススメ＞
「飛距離を３０ヤード伸ばしたい！」
と思ったら、こちらがオススメです。
左肩を動かして飛距離を伸ばす方法を
詳しく紹介しています。
今まで肩の動きをあまり意識していなかった人ほど
飛距離アップの効果が大きいでしょう。
↓
左肩を動かして飛距離を伸ばす方法