その減量法とは、朝＆昼は今まで通りで、夜だけサラダ（＋味噌汁）だけにするという、「ゆる～い減量」。
ただ夜の早足ウォーキング後に風呂に入り、ストロングカンチュウハイを飲むという酒付きですが。（笑）
最初７４．６ｋｇから毎日体重を記録していたが、５月中旬くらいから徐々に減り、
５月下旬から６月下旬にかけて大体７１．５～７３ｋｇをウロウロしていた。
そして、アレルギー体質なんで自己免疫力が落ちて身体がかゆくなったんで、
７月頭ぐらいから、サラダと少しうどんやソーメン、スパゲッティ、納豆、餃子なども食べるようになったが、
７月中旬ぐらいからやっと目標であったー３ｋｇの７１．５ｋｇを切って体重が安定してきたな。
この３ヶ月間の体重推移表
【約３ｋｇ減量しました♪（最大４ｋｇ）】
ただスーツ買い替える気持ちはないので、７０ｋｇは切らないけど、内脂肪が減って胃が小さくなったかな？
６月８日会社の生活習慣病検診では、昨年のメタボから大幅改善して別に問題ないレベルになってたな。（笑）
ただの減量以外にも、夜の早足ウォーキングをしてるから身体も調子良いです。
このウォーキングは下半身を鍛えるためにも、毎晩時速６ｋｍ超の早足で約３ｋｍちょっと歩いてます。
雨や帰りが遅くなった時は休むが、暑くても寒くても週平均５回は出来てるから、自分でもまずまずと思います。
この半月ではラウンドの14日に休んだだけで、後の日はクソ暑いのに全部ウォーキングしましたよ。（笑）
そして、「ポケモンＧＯ」の２周年を先日迎えたが、ワシの場合、
ゲームスタート後１年２ヶ月経った平成29年9月に最高レベルの40になったので10月にゲームをやめた。
しかし、せっかくポケモンGOのお陰でウォーキングの習慣が出来たのに、
手ぶらで何か一石二鳥になるものはないのか？と考えながらも何もなく、
手持ち無沙汰だったために、2017年末から2018年１月ごろにまた少し再スタートしたが、1月中旬からまた休止。
ただ、、またどうしてもウォーキングだけでは物足らなくなったので、4月後半から再々スタートして現在に至ります。
ワシの場合、あくまで手持ち無沙汰対策なんで、ジムバトルもレイドバトル（ポケモンの格闘）は一切やらない。
だから伝説ポケモンは１匹も持ってないし、課金もしないで「ゆる～い」ポケモンでしたな。
ウォーキングの習慣をつけさせてくれたのはポケモンGOだったが、
最近はウォーキングの単なるお伴にすぎなくなっていたのが現状。課金もしてないし。
現状、ワシの図鑑数は３４２匹。ＸＰは２３，７５３，０９１
田舎なんでレアなポケモンも出ないし、伝説ポケモンはバトルしないから捕獲不可能なんで進展はない。
現在国内図鑑全部で３６４匹？らしいけど、このゲームは終わりのないゲームだからね。
（カントーポケモン…148匹、ジョウトポケモン…97匹、ホウエンポケモン…119匹）らしい。
そして最近、フレンド機能とか交換機能とか追加されたけど、ワシには一切縁がない。終わってます。（笑）
それで、何か別にウォーキングのご褒美があるアプリを探していて、たいして期待してないけど、
「ｄヘルスケア」が、毎日の歩数と体重管理をして、
お悩み別ミッションクリア＆抽選でｄポイントをもらえるらしいので、現在お試し中です。
現在5日間で獲得したｄポイントは２７P。
しかし、このアプリは、歩数は手で振っただけでも簡単に歩数が増える。正確性が不足してるね。
「Ｒｕｎｔａｓｔｉｃ」みたいにＧＰＳ機能できちんと計測しないと何だかもの足らない。
そして、「ポケモンGO」と「ｄヘルスケア」に、夜なのでスマホの光を８０％OFFするアプリと、
３種類のアプリを同時に使ってるとデータ＆バッテリーを食いまくるので、今後はまた「ポケモンGO」休止します。
なんか一石二鳥の良いスマホアプリないかな？
で、このスクリーンショットはすべて23日（月）夜の分です。
というのは、今書いてる昨夜24日（火）は地区の夏祭りなんで飲んで酔っぱらって体重計ったらスゴイことになってます。（笑）
from ゴルフも人生も no plan (；´Д｀)