こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日は、ストレッチポールの上で肩周りをほぐすエクササイズをご紹介させていただきました。
今日は、
エクササイズをする時間はない・・・
という方のために、ストレッチポールの上に乗るだけで胸が広がる方法をご紹介させていただきます。
ストレッチポールに乗っているんだけど、なんだかあまり効果がないという方は必見ですよ。
腕を外に広げます。手のひらは上。
腰を反らないように、お腹はポールの方に引き寄せておきます。できれば骨盤はニュートラルポジション。
この姿勢で30秒から1分ほどゆっくり呼吸をしていきましょう。
ポイントは腕の位置。
以外にきつい位置かもしれませんが、腕の重みで外に広がっていくのがポイントです。
縮まった胸を広げて猫背をリセットしてあげましょう。
ご参考
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