FROM：アオイ
札幌の自宅より、、、
ゴルフが上手い人は
練習テーマの決め方が上手いです。
練習テーマの決め方が上手いと、
・無駄な練習をしなくてすみます
・少ない時間で上達します
・スランプを短期間に脱出できます
など多くのメリットがあります。
どうすれば、効果的な練習テーマを選べるのか？
ということで今日は
「ゴルフが上手くなる練習テーマの決め方」
をシェアします。
■課題がたくさんありすぎ？
大切なのは練習のテーマを
「必ず必要な最低限」に絞るということ。
ゴルフを上達したいと意欲の高い人ほど、
たくさん課題があるものです。
・ドライバーの飛距離を伸ばしたい！
・アプローチを上達したい！
・ショットを安定させたい！
・パット数をへらしたい！
・いつかシングルになりたい！
・今年こそ９０を切りたい！
・ルーティンが決まっていない！
・ラウンド中の集中力をたかめたい！
など、、、いろいろありすぎて何をしていいかわからない。
その気持わかります。
私もたくさんの課題があります。
でも、全部をまとめて練習するのは遠回りです。
課題を絞りましょう。
それが上達の近道です。
もしあなたも
「課題はたくさんあるけど、何から手を付けていいかわからない」
と悩んでいるなら「課題を絞る」が必要です。
■ゴルフの課題を「必ず必要な最低限」に絞る
ゴルフの課題を「必ず必要な最低限」に絞りましょう。
すると・・上達スピードが上がります。
上達が遅い人は「他に何ができるか」と自問自答しています。
上達が早い人は「必ずしなければならない最低限のことは何か」
と自問自答しています。
課題がたくさんあるのはわかります。
でも練習の優先順位をつけましょう。
絶対に達成しなくてはいけない、
たった一つの目標を決めること。
目標が多すぎると、上達のために無関係な行動がどんどん増えます。
自分のエネルギーをスコアアップにとって
絶対に必要なものだけに使えば、短期間に上達できます。
最重要課題をクリアしてから、
次の課題に取り組めば良いのです。
■ゴルフの課題の絞り方
ではどうすれば、
「自分にとって最重要課題」が見つかるのか？
（１）自分の課題をあらいあげる
自分が思いつくものを洗い上げます。
頻繁にラウンドする人に「私の弱点ってなんだろう」
と聞いても良いです。
まずは、思いつくままに全て洗いあげましょう。
頭の中を一度スッキリさせるためにも
おもいつく課題を全て紙に書き出しましょう。
（２）スコアに対する影響度をチェック
次に課題毎にスコアへの影響度をチェックします。
たとえば、、、
・ドライバーの飛距離が１０ヤード伸びたら、
スコアはどのくらい良くなるのか？
・フェアーウェイキープ率が１０％良くなったら
スコアはどのくらい良くなるのか？
・３パットが半分になったら
スコアはどのくらい良くなるのか？
厳密にこだわる必要はないです。
感覚的なもので良いです。
（３）課題を克服するためにかかる時間をチェック
次に課題を克服するためにかかる予想時間を考えます。
たとえば、、、
・ドライバーの飛距離が１０ヤード伸ばすために
どのくらいの時間がかかるか？
・フェアーウェイキープ率が１０％良くするために
どのくらいの時間がかかるか？
・３パットが半分にするために
どのくらいの時間がかかるか？
厳密にこだわる必要はないです。
感覚的なもので良いです。
（４）課題を１つ選ぶ
洗いあげた課題の中から
「スコアアップの効果が高い」かつ「時間がかからない」
という課題を選びます。
■ 練習のコツ 「集中力」
テーマを１つに決めたら、
そのテーマに完全に集中しましょう。
「完全に！」です。
ドライバーの飛距離がテーマなら、
方向性は無視してｏｋです。
飛距離を伸ばしたいのに方向性を気にしていては、
ダイナミックなスイングはできません。
方向性を気にしないで、
体のパワーを効率的に使う練習に集中しましょう。
方向を安定するのは、
方向をテーマにした時に集中すればよいのです。
「切り返しのタイミング」を練習しているなら、
それ以外のことは気にしないで、
自分の意識を１００％「切り返し」に集中しましょう。
打球の結果に一喜一憂する必要はまったくありません。
中途半端な練習は効果が低いです。
上達が早いゴルファーはまわりから見て、
今、何を課題に練習しているか明確にわかります。
１つの練習テーマを決めて完全に集中しましょう。
＊ ＊ ＊
ゴルフが上手くなる練習テーマの決め方を
ご紹介しました。
練習テーマの選び方は他の方法でも良いです。
１つの例としてご紹介しました。
重要なのは「課題を絞る」ということです。
遠回りに感じるかもしれませんが
結局、それが上達の近道です。
応援しています！
■追伸
数ヶ月に一度で結構です。
ビデオカメラで、自分のスイングを撮影してはいかがでしょうか？
ボールが右に飛ぶといって悩んで、
ダウンスイングを直そうとしている人が、実は、
「アドレスのアライメント（方向）が右を向いているだけ。」
「ボールはアドレスの向きに正しく飛んでいる。」
そんなこともあります。
せっかく、正しい方向に飛んでいるのに、
スイングを変えてしまったら、
改善ではなく、改悪です。
スイングを直す前に自分のスイングを撮影しましょう。
自分のスイングを客観的に知ることは大切ですよね。
あなたはスイングを撮影してチェックしていますか？
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