Golfeed: ゴルフピラティス: 【ゴルフ飛距離アップ】筋トレープランク応用編

20160902

ゴルフピラティス: 【ゴルフ飛距離アップ】筋トレープランク応用編

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先ほど

では、お腹のトレーニングとして「プランク」をご紹介させていただきました。

さらに飛距離アップの応用編としてバランスボールを使ったプランクもご紹介させていただきます。

プランク－バランスボール編ポイントは、通常のプランク同様、お腹の引き上げ、頭から足まで一直線です。筋トレ編として足だけをボールに乗せています。ボールの上に足を乗せているので、気が緩むと、ボールが勝手に転がっていきやすいので、気をつけましょう。ボールに遊ばらないように、しっかりお腹で支えます。ボールの上に足を乗せているため、腕に頼り勝ちですが、支えているのはお腹。目標は1分以上。実はこれ、バランスボールエクササイズの基本中の基本の姿勢の一つです。ここから足を動かしたら位、お尻を持ち上げたり、さらには腕立て伏せをしたり、横に転がったり、等々いろいろあります。 1分でも2分でもズットキープできることが大切です。もし、ボールの位置がきつい方は