こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日放映されていたアメリカ男子シニアツアーの解説で、シニアプロのレベルになると、
ポスチャーでスイングが決まる
んだそう。
ポスチャーとは姿勢のこと。
年齢とともに背骨が丸くなって、Ⅽポスチャー（背中が丸まっている姿勢）のシニアプロ、意外に多くみられます。
これ、日本のシニアプロにもいらっしゃいます。
Ⅽポスチャーは、背骨の回りの筋肉が硬くなったり、背骨の骨と骨の間にあるクッションの役目をしている椎間板が圧迫してきていたり・・・
というのが主な理由です。
背骨の回りの筋肉が硬くなったままほっておくと、圧迫してしまった椎間板もそのままの状態。
これでは背骨を伸ばそうとしても伸びませんね。
また、背中が丸まっているのは、背中がカチカチだからだけではないんです。
腰からお尻にかけてもカチカチ・・・これが原因で背中が丸まってしまうというケースもあります。
まずは背骨の周り、腰の周りをほぐす動きから始めましょう。
膝かかえストレッチ
お腹とお尻を床の方に引き寄せながら、両膝を抱えます。
ゆっくり何回か呼吸をします。
呼吸をするたびにお腹もお尻も重たく床に沈んでいきます。
重たく沈んで来たら、両膝を引き寄せます。
お尻が床から浮かないのがポイント。
お尻を重たく床に沈めながら、膝を抱えることで、拮抗する力が生まれて、お尻から腰回りの筋肉が緩んできます。
まずはカチカチの腰回り、お尻回りを緩めましょう。
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