おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
女性ゴルフサイトCURUCURU
に1/21（木）、コラムがアップされました。
腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２（毎週木曜日更新）
ぜひご覧ください！
CURUCURU 腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２ 2ページ目より
今回は、
腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２です。
腰痛の方の多くが、腰回り（腰椎周辺）がカチカチになっています。
さらに、腰だけでなく、お尻だったり、腰よりももう少し上の部分、背中の真ん中くらいまでカチカチの方が多くいらっしゃいます。
私も同様です。
そんな方におすすめなのが、レストポーズ。
通常のレストポーズはうつぶせのエクササイズ等の後に、ストレッチとして行うので、全身脱力していますが、このレストポーズは、お腹をしっかり引き上げておくことで、腰のあたり、背中全体のストレッチとなります。
ポイントは、太ももとお腹の間にスペースをあけること。
お腹を引き上げることで、裏側の腰部が伸ばされます。
伸び感があまり感じられない場合は、お腹の引き上げが弱い可能性があります。
とにかくお腹を引き上げます。お腹のエクササイズにも十分効果ありですので、腰のあたりが伸びないとお悩みの皆様、続けてみてください。
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