おっはようございま～す
ろっくんが待ち遠しい～
めざせ５下で～す
最近脚が攣らなくなったのはこいつのお陰～
スクワット
毎日ではないですがテレビ見ながら５０回やってま～す
外にウォーキングしにいくのはしんどいしね～
大腿部（ふともも）や臀部（おちり）にもいい筋肉がつきますが
効果てきめんは攣りやすい下腿部でした
ヒラメ筋などの後ろの筋肉とともに前側の「前脛骨筋」がムキムキになった～
フィニッシュで よろめかない～ かもね～
５下スクワットのやりかたは・・・
両脚はスタンスの広さ
上体はアドレスの前傾を保って
胸を張って両手は頭の後ろで組みます
ゆ～っくりとヒザを９０度まで曲げて ゆ～っくりと伸ばす・・・
５秒かけて曲げて５秒かけて伸ばします
あっ、お膝や腰の悪い方は無理しないでね～
お腹もちょっと引き締まってきたかな～
このあとビールを飲んでしまうのは内緒ですが～
スクワットでお腹と気持ちを・・・
スクワ～ット （スカッと） させましょう～
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