こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日、体調不良の原因の一つは背骨がカチカチから来ているとお伝えしました。
そんなカチカチの背骨の上部（首から背骨の上の方）を気持ちよく伸ばすストレッチをご紹介させていただきます。
頭の後ろに両手をセット、息を吸って、腰と背中はまっすぐ引き伸ばします。
背骨を引き伸ばしておくことがポイント
息を吐きながら頭を前に倒します。この時に背骨はまっすぐのママをキープ。
両肘を顔の下で合わせようとすると、さらに背骨間で伸びてきます。
お腹も背中の方に引き寄せておきましょう。
背中が丸まってしまったり腰が丸まってしまうと、首の後ろと背骨上部は伸びませんので気を付けてください。
椅子に座ってもできるので、仕事の合間にリセットするつもりで、毎日何度か行うとよいですね。
首の後ろから背中にかけて気持ちよく伸びてくるのを感じられると思います。
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