一部要旨を引用させて頂きます。
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これは、疲労や眠気を感じていない夕方の早い時間に始めてほしい。
静かな場所に座り、気持ちを落ち着けて集中力を高め、心の雑念を取り払う。
目を閉じて、翌日プレーするコースの１番ホールのグリーンに立っている自分をイメージする。
ボールはグリーンの真ん中にオンしていて、カップはグリーンの右奥にあると考える。
頭の中でボールをマークし、パットラインをじっくり読んだらボールを元の位置に置き、その後は普段通りのパッティングのルーティンを行う。
緩やかなトップスピンのかかったボールが思惑通りのペースでライン上を転がり、カップエッジの狙い通りの地点から予定通りの形でカップインする---姿を想像する。
この手順を時計周りの方向で繰り返し、グリーンの中心から順繰りに右手前、左手前、そして左奥の地点のカップめがけてパットする自分の姿をイメージする。
翌日プレーするコースをよく知っている場合は、予想できるカップの位置を選び、アプローチ・パットでカップに寄る可能性のあるスポットにオンしている状態を想像する。
ボールがそれぞれリアルタイムで転がり、きちんとカップに入って完結する様子を想像することが大切だ。
ルーティンをきちんと守ることによって好結果が出たパットをイメージすることによって自信をつけることが出来る。
このテクニックの練習はかなりのエネルギーを消耗するが、体力が残っていて眠気を感じない状態なら３～６ホール続けていい。（中略）
この方法はパッティングだけでなく、ショットや仕事の場でも使える。
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実は文中にもあるのですが、ベッドの中でこのイメトレをすると何ホールも行かないうちに眠ってしまいます。
そういう意味では、明日のラウンドが嬉しくて眠れない方への睡眠薬としても最適です(笑)。
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