自宅療養中なのですが、親(＝ボク)に似てｗうちのぷ～たんの体調が悪く、フィットネスクラブや長距離のウォーキングに出かけない様にしていたりします。
なので必然的に運動不足になってしまうのですが、それを解消すべく最近
踏み台昇降運動始めました
テレビで同じ時間？距離？のウォーキングに比べて1.5倍くらいの運動量になるんだとか言っていたのと、最近古い曲のMP3をスマホにしこたまインストしてチョーノリノリでウォーキングしていたので、飽きない様に聴きながらやってみてはどうかと思ってのこと、、、、
このちゃぶ台、高さがたかだか12cmしかないのですが意外に凄い。
やる時のポイントとして、もちろん音楽をノリノリで聴くことは必須ですが
(1)足全体を着地するような静かな昇降運動
(2)高速テンポで心拍数を上げる昇降運動
(3)(2)に加えランニングしてるような昇降運動
(4)曲に合わせて踊ってる感じの昇降運動
を組み合わせて飽きない様にしています。
どちらかと言うと、ノリノリの音楽に自然とカラダが動いてしまっているような感じ？？？
例えばね、、、
ジェームズブラウンの
ゲロッパ
これを聴くと、カラダを動かしたくなりません？？？
まぁこんな姿は
・・・人様に絶対に見せられないですが
これを30分弱やると
全身から汗をかきます
そして、ふくらはぎ、太ももと何故か両腕とか腹筋も痛いｗ
・・・踊りの影響でしょうか(笑)
マジで筋肉痛が辛いです(汗)
でも、楽しく運動不足を解消できてとってもイイかも。
皆さんも思わずカラダが動いちゃうような、好きな曲ありますよね。そんなんとちっちゃなちゃぶ台でレッツダンシンｗ
from L→