まあ 直接関係はありません
てきとうな写真がなかったので (*^。^*)
さて
美しいボディを手に入れるには
最初に無駄な脂肪を落としてから
筋肉をつける必要があるらしい
運動も大事ですが
食事も大事
脂質・糖質・摂取カロリーを なるべく少なくして
タンパク質を たくさん摂取するの
朝食は
軽く盛ったご飯と
動植物タンパク質をメインに 野菜 果物 発酵食品
野菜ジュース
と緑茶
緑茶の カテキン と カフェイン が
脂肪代謝を活性化するんだって～
午前中に運動して
直後に ザバス を 無脂肪乳 で飲み
昼は
サンドイッチ or チーズのせクラッカー or 肉まん
ヨーグルト
果物
サラダ
野菜スープ など
おやつは
甘いものを少々と
コーヒー
夜も
朝同様ですが 炭水化物抜きで
これに
運動前に BCAA のサプリ を追加する予定 ＼(^o^)／
満腹にすると 胃袋が大きくなっちゃうから
小腹がすいたら ちょっとずつ食べるのがいいみたい
あと 水分ね
水も ちょこちょこ飲むといいみたい (^^♪
そして 腹筋を鍛えて
食べてもおなかがでない のが理想だわ～
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↑ ぽちっと してくださるとうれしいです♡ from 漁師の女房 by cherry
てきとうな写真がなかったので (*^。^*)
さて
美しいボディを手に入れるには
最初に無駄な脂肪を落としてから
筋肉をつける必要があるらしい
運動も大事ですが
食事も大事
脂質・糖質・摂取カロリーを なるべく少なくして
タンパク質を たくさん摂取するの
朝食は
軽く盛ったご飯と
動植物タンパク質をメインに 野菜 果物 発酵食品
野菜ジュース
と緑茶
緑茶の カテキン と カフェイン が
脂肪代謝を活性化するんだって～
午前中に運動して
直後に ザバス を 無脂肪乳 で飲み
昼は
サンドイッチ or チーズのせクラッカー or 肉まん
ヨーグルト
果物
サラダ
野菜スープ など
おやつは
甘いものを少々と
コーヒー
夜も
朝同様ですが 炭水化物抜きで
これに
運動前に BCAA のサプリ を追加する予定 ＼(^o^)／
満腹にすると 胃袋が大きくなっちゃうから
小腹がすいたら ちょっとずつ食べるのがいいみたい
あと 水分ね
水も ちょこちょこ飲むといいみたい (^^♪
そして 腹筋を鍛えて
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